Dans les années 1960, le Dr Maxwell Maltz, un chirurgien esthétique américain, constate que ses patients s’habituent à leur nouveau reflet dans le miroir en 3 semaines environ. Il réalise que même lors d’une amputation, un patient ressent encore son membre amputé 21 jours en moyenne. Il extrapole alors qu’il faudrait 21 jours pour faire disparaître une image mentale et en créer une nouvelle.
 
En réalité, c’est plus compliqué. Une étude du Collège universitaire de Londres a montré que le temps nécessaire varie selon les individus, entre 18 et 254 jours. En revanche, ce qui ne change pas, c’est qu’un objectif de temps facilite l’adoption d’une nouvelle habitude. Alors un mois, 33 jours, c’est déjà ça.

Un SMS, c’est 160 caractères. Un format très court qui impose au message d’aller à l’essentiel et d’être facile à digérer. Plusieurs études américaines montrent ainsi l’impact positif des SMS dans le processus d’apprentissage. Et puis, les SMS ont surtout l’avantage de nous capter là où l’on est : sur nos mobiles.

Le matin. En effet, la plupart du temps, les journées sont déjà bien complètes : entre le travail, les cours de sports, les temps avec ses amis ou sa famille, c’est compliqué de rajouter encore une ligne sur une to do déjà bien dense. L’idée qu’on a spotté, c’est de se réveiller une heure avant son réveil, pour donner libre court à l’habitude qu’on souhaite mettre en place.

La méthode SMART, vous connaissez ? C’est la méthode, développée en 1954 par un consultant autrichien, pour mettre en place des objectifs. L’idée ? Si c’est bien décrit, ce sera bien réalisé. Pour ça, quatre indicateurs à mettre en place : Spécifique (l’objectif doit être personnalisé à la personne qui le réalise), Mesurable (l’objectif doit être quantifié ou qualifié), Acceptable (l’objectif doit être suffisamment ambitieux pour qu’il soit “accepté” comme un défi), Réaliste (l’objectif doit être néanmoins possible à mettre en oeuvre), Temporellement Défini (l’objectif doit être limité dans le temps). Et si vous utilisiez cette méthode pour votre prochain objectif ?